Seniorien (65+v ) kuntojumppa/tuolijumppa on erittäin helppo perusjumppatunti, josta voit aloittaa liikunnan harrastamisen. Tunti ei sisällä vaikeita askelkuvioita ja liikkeet voi tehdä oman kuntonsa mukaan, ohjaajan vaihtoehtojen avulla.
Tule tunnille rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä/tossuilla. Ota mukaasi pyyhe ja juomapullo. Tunti alkaa lämmittelyllä, jossa kiinnitetään erityistä huomiota nivelten ja rangan liikkuvuuden lisäämiseen.
Sen jälkeen aloitetaan tunnin liikkuva osuus, joka ei sisällä hyppyjä eikä askelsarjoja. Liikkuvalla osuudella pyritään saamaan mukavalla ja helpolla tavalla hiki pintaan, joka kehittää aerobista kuntoa. Liikkuvan osuuden jälkeen lähdetään lihaskunto-osuuteen.
Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille. Apuna voidaan käyttää esimerkiksi kuminauhoja, käsipainoja ja kehon omaa painoa. Lopussa tehdään lyhyet palauttavat venyttelyt. Jumpassa pärjää myös istuen.
Kertamaksulla mukaan tullessasi, sinun ei tarvitse ilmottautua etukäteen.
Ajankohta: tiistai 17-18
Ohjaaja: Anne Kotilainen, Marjukka Lahtinen
Seniori (yli 65 v, 1 ryhmä): syksy 55 €, kevät 60 €, toimintavuosi 100 €*
Kertamaksu 8€ (käteinen, e-Passi, Edenred, Smartum)
*Toimintavuosi alennushintaan, kun maksat 31.10. mennessä!
